如何高效练三角肌后束

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（°ο°） 坐姿哑铃推举,虐爆三角肌中束就靠它!拥有健硕的三角肌看起来就会威风凛凛,尽显男子气概,当然穿衣服也会显得挺拔,肩部工整。 三角肌,实际上就是虎头肌,属于肩部肌群,包含了前束、中束和后束三束肌肉。既然三角肌包含三个部分,可以根据孤立原则,我们应该尽可以的孤立每一个部分进行锻炼。 坐姿哑铃推举是一个主要...

掌握5个练肩技巧,轻松练出挺拔有力3D肩!今天小编将跟大家分享5个练肩技巧,真正帮大家练得既高效、又安全,最快速地打造出理想3D肩! 01 三角肌前束 在练习很多推举动作中,三角肌... 练肩技巧:身体适度侧倾,让绳索穿过双腿,练习侧平举;由此使力量最针对、持续地集中在三角肌中束! 03 三角肌后束 比起三角肌前中束,后束是一...

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≥＾≤ 俯立臂屈伸——手臂最大肌群训练必修动作之一俯立臂屈伸是一个很好的训练动作之一,它对目标肌群刺激很深,很多健身者都会使用这个动作训练。 相对来说哑铃肱三头肌后方伸展要安全很多。俯立臂屈伸又叫哑铃肱三头肌后方伸展。这个动作主要训练肱三头肌,当然也会使三角肌后束和背阔肌参与。这一练习有助于锻炼肱三头肌...

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俯立臂屈伸:手臂最大肌群训练的必修动作之一俯立臂屈伸是一个很好的训练动作之一,它对目标肌群刺激很深,很多健身者都会使用这个动作训练。 相对来说哑铃肱三头肌后方伸展要安全很多。俯立臂屈伸又叫哑铃肱三头肌后方伸展。这个动作主要训练肱三头肌,当然也会使三角肌后束和背阔肌参与。这一练习有助于锻炼肱三头肌...

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俯立臂屈伸:手臂最大肌群训练必修动作之一俯立臂屈伸是一个很好的训练动作之一,它对目标肌群刺激很深,很多健身者都会使用这个动作训练。 相对来说哑铃肱三头肌后方伸展要安全很多。俯立臂屈伸又叫哑铃肱三头肌后方伸展。这个动作主要训练肱三头肌,当然也会使三角肌后束和背阔肌参与。这一练习有助于锻炼肱三头肌...

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