怎么爬山不累技巧视频

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怎样登山不累-百度经验1. 不 懂得 爬山 技巧 的 人 ，常用 前 脚掌 爬山 ，这 会 让 小腿 感到 非常 累 ，而 大腿 却 很 请 闲 ，因此 ，应 尽量 用 全 脚掌 爬 U ，如 遇到 突出 的 石头 ，应用 脚跟 踏 之 ，也 尽 昌 全 脚掌 着 地 。脚后跟 吃劲2. 登山 的 时候 ，应用 脚后跟 吃力 ． 脚后跟 自然 就 在 人 的 重心 上 ，这样 身体 的 重量 就 能 分配 在 大 小腿 乃至 腰 上 ，这 比 用 脚 前掌 爬山 要 省 一 部分 劲儿 。3. 走 上坡 路 的 时候 会 让 人 很 吃力 ，教 大家 一个 窍门 ，就是 让 每次 迈步 换 腿 时 ，都 将 支撑 腿 伸直 ，让 关节 嘎 登 一下 ，这样 腿 的 承重 就 能 分散 给 腰肌 一 部分 ，不要 嫌 直 一下 腿 麻烦 ，它 能 让 人 每 走 一步 都 有 0 . 3 秒 的 单 腿 休息 时间 。教大家一个爬山的技巧！爬3000米高大山不在话下-西瓜视频教大家一个爬山的技巧！爬3000米高大山不在话下，于2018年08月31日上线，由吃喝玩乐IN珠海上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。

⊙▽⊙ 怎么爬山不累-百度经验1. 走 上坡 路 ，尽量 让 脚后跟 吃劲 ，脚后跟 自然 就 在 人 的 重心 上 ，于是 身体 的 重量 就 能 分配 在 大 小腿 乃至 腰 上 ，这 比 用 脚 前掌 爬山 要 省 1 / 3 左右 的 劲 。用 脚 前掌 爬山 ，等于 让 小腿 累 死 而 让 大腿 闲 死 。坡路 上 常会 突出 块 石头 、石埂 之 类 ，要 用 脚跟 踏 之 。若 坡路 较 平 ，也 尽量 全 脚掌 着 地 。走 上坡 路 的 第 二 个 窍门 是 让 每 一次 迈步 换 腿 时 ，都 须 将 支撑 腿 伸直 ，让 关节 嘎 噔 一下 ，这样 腿 的 承重 就 能 分散 给 腰肌 一 部分 ，不要 嫌 直 一下 腿 麻烦 ，它 能 让 人 每 走 一步 都 有 0 . 3 秒 的 单 腿 休息 。谁 要 是 仅 用 脚 前掌 不 让 膝盖 绷直 一下 地 爬 坡 ，就 等于 故意 磨练 意志 。2. 可用 可 不用 手 帮助 时 就 应该 用 手 。用 手 能 减轻 双腿 的 重负 。爬山 时 双手 多半 是 在 闲着 ，早已 养精蓄锐 ，稍微 能 用 上手 时 ，就 该 前肢 着 地 而 用力 。为 啥 四 肢 腿 的 动物 就 比 人 擅 爬山 ? 因为 它们 平均 分配 了 力量 。估计 动物 看 人 直立 地 爬山 行路 一定 觉得 奇怪 ，这 是 一 种 杂技 的 姿式 呀 。爬山 时 , 只要 坡度 超过 45 度 , 就 手脚 并用 ，省 劲 有效 ，也 没 什么 不 雅 ，还 算 返 朴 呢 。3. 爬 坡 时 可以 有点 外 八字 。外 八字 式 迈步 便于 让 脚跟 吃重 , 也 减少 脚面 与 小腿 的 角度 而 肌腱 舒服 。老乡 负重 上山 ( 送 粪 担 水 等 ) 就 有些 外 八字 ，虽 不 走 得 特快 ，但 不 停歇 ，每 迈 一步 膝 关节 都 挺直 一下 ，仿佛 一步 一 顿 。爬山的小技巧？别累成那个样啊，身体素质太差，你实在是太逗了_腾讯视频爬山的小技巧？别累成那个样啊，身体素质太差，你实在是太逗了2018年7月5日发布00:28 爬山的小技巧？别累成那个样啊，身体素质太差，你实在是太逗了为你推荐自动连播01:38 老爸减肥只说不。

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