一周健身减脂增肌计划

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不同目标人群的健身计划,差异究竟在哪?这健身咋就没效果呢?其实啊,不同目标人群的健身计划,那差异可大着呢,这里面的门道多着呢,咱今儿就好好唠唠。 健身目标不同,训练频率绝非一概而论 很多人都误以为“健身就是动起来”就行,可压根不知道减脂、增肌、保健康的训练频率那完全是三套逻辑啊。就说我带过的那个想减...

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肌肉正在生长的6个前兆,说明你练对了有的人健身是为了减脂,而有的人健身是为了增肌。而在增肌的道路上,所需的时间会比减脂的时间长得多。肌肉的生长并非一蹴而就,它需要时间、耐心和正确的训练方法。 那么,怎么才知道自己的健身计划是否有效果,肌肉是否正在生长呢?在肌肉生长的过程中,会出现一些前兆,这些迹象...

健身计划不会制定?几个秘籍打造专属计划啥计划都白搭呀!了解身体状况,是制定靠谱健身计划的基石。 秘籍二:健身目标别单一,多面考虑才周全 一提到健身目标,好多人就简单地分成减脂或者增肌。可更关键的是,健身目标哪能这么单一呀?除了减脂、增肌,还有提高身体素质、提高运动表现等等呢。你就光想着减脂,可身体素质...