坐月子要吃什么饭菜_坐月子要吃什么饭菜

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坐月子要吃什么饭菜比较好

坐月子都吃什么饭菜好程娇影副主任医师中日友好医院可以多吃一些鸡蛋，小米粥，面汤等，蔬菜也要补充，胡萝卜要适量补充，才能促进身体的恢复。女性在经历了漫长的孕期后，将迎来分娩时刻，迎接小宝宝的到来，而分娩后产妇一定要注意坐月子，在坐月子的这段时间饮食要合理，多吃一些能促进身体恢复的食物，同时要保证营养的均衡。所以，什么是坐月子吃的饭好？1.鸡蛋坐月子这段时间产妇的饮食很重要，要保证充足的饮食，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋里面含有较多的蛋白质，还有卵磷脂、卵黄素，其中富含多种维生素和矿物质，这些脂肪很容易被吸收，能帮助产妇恢复体力，还能有效维护产妇神经系统的健康。2.除了吃小米粥之外，还可以吃小米粥粥，这主要是因为小米中的胡萝卜素、维生素B、铁、锌以及核黄素含量特别高，给产妇单煮小米，小米和大米一起煮，有很好的滋补作用，但是要注意不要太稀，在产后饮食要适量，不要吃小米，不要吃小米，否则会出现其它营养不足的情况。3.挂面汤产妇在产房的时候要多喝一些面汤，可以吃一些挂面汤或手工的切面汤，再加两个鸡蛋或适量瘦肉丝，再加适量的西红柿，加些青菜，这样既能补充充足的营养，又能促进泌乳，对产妇及宝宝来说，效果更好。4.胡萝卜中的胡萝卜含有铁、钙、维他命、胡萝卜素等多种营养成分。女性在坐月子期间，长期在空调房内，身体抵抗力下降，需要吃胡萝卜等营养丰富的食物。坐月子吃胡萝卜，增强免疫力有好处。坐月子吃什么菜魏旭静主治医师河北医科大学第一医院第一，番茄，番茄中所含的番茄红素，具有很强的抗氧化作用，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的作用，西红柿的营养丰富，吃生的可以补充维生素C，吃熟的可以补充抗氧化剂。第二，莲藕，莲藕能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，坐月子的妈妈可以多吃莲藕，能及早地清除体内的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。第三，胡萝卜素，胡萝卜素有小人参的美称，胡萝卜素含有糖类，挥发油，胡萝卜素，维生素B1，B2，花青素，钙，铁等多种营养成分，产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身的免疫力，另外一个就是黄花菜，黄花菜含有蛋白质，维生素C，A和矿物质，铁，钾，钙，镁等含量十分的丰富，可以起到很好的补血作用。

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坐月子可以吃什么菜程娇影副主任医师中日友好医院1、菠菜、青椒、菜心、莴苣等，这些蔬菜富含胡萝卜素和维生素CV,对肝脏和眼睛有保护作用，特别是莴苣，具有通乳、活血、利尿、清热作用，非常适合产后无乳或少尿的宝妈吃。2、莲藕就是杏色蔬菜，它营养丰富，清淡爽口，富含维生素、淀粉和矿物质，有活血化瘀、清热生乳、健脾益胃、润燥养阴等功效。产后的宝妈要多吃莲藕，不但能清除腹内积存的淤血，还能促进食欲，有助于消化，促进乳汁分泌，对喂养小宝宝有好处。3、有紫菜、紫茄子等，这些蔬菜可以使宝妈们心情舒畅，预防产后抑郁症的发生，另外，紫菜还能改善体内的血液循环，对于防治心血管疾病也有很好的效果。4、红萝卜、西红柿、红色甜椒等都含有丰富的维生素c,可增加宝妈的食欲，也可刺激神经系统的兴奋。5、黑菜有木耳、海带、香菇等丰富的铁质，宝妈适当吃一些黑色蔬菜可以补血，还可以防治高血压、动脉硬化、高血脂、冠心病等脑血管疾病。女性产后要选择新鲜、富含维生素、润肠通便的蔬菜，以避免宝妈出现便秘的情况。产妇要少吃甚至不吃韭菜，因为吃韭菜容易上火，会导致宝妈口舌生疮、痔疮、大便秘结等现象，而且刚出生的宝宝在喝母乳之后，对宝宝的身体健康非常不利。坐月子吃什么菜冯荣副主任医师广州医科大学附属第一医院坐月子期间的产妇可以吃菠菜、芹菜、油菜等。女性在坐月子期间身体比较虚弱，需要通过进食蔬菜补充营养。但对于月子期间的女性，在饮食方面需要注意，避免进食辛辣刺激的食物，以及过于油腻的食物。1、菠菜菠菜含有丰富的维生素、铁、钙等矿物质元素，以及菠菜素、膳食纤维等，可以有效的促进肠道蠕动，缓解产妇在坐月子期间的便秘症状。而且菠菜中含有大量的铁元素，可以补充产妇在产后身体所需要的铁元素，有助于预防缺铁性贫血的发生。2、芹菜芹菜含有胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、碳水化合物以及铁、钙等营养元素，可以有效的促进人体的新陈代谢，增强血液的循环，可以有效的缓解产妇在坐月子期间的疲劳、乏力等症状。还可以补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。3、油菜油菜含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维以及钙、磷、铁等营养元素，可以有效的促进肠道蠕动，缓解产妇在坐月子期间的食欲不振症状。而且油菜可以促进乳汁的分泌，增加乳汁的质量，对婴儿的生长发育也有一定的好处。此外，坐月子期间的产妇还可以吃西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜。坐月子期间的产妇需要避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、八角、胡椒等，以免加重胃肠道的负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。同时避免进食过于油腻的食物，如肥肉、猪板油等，以免造成脂肪堆积，诱发高脂血症。

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∩０∩ 坐月子能吃什么菜孙惠兰主任医师浙江大学医学院附属妇产科医院要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对于便秘的女性。其次的话，坐月子可以吃含钙比较高的食物，含钙比较丰富，可以补充哺乳期乳母体内钙的丢失。月子里可以吃什么水果女性在月子期间不光要适当的吃水果，也要注意吃含蛋白质的食物，如排骨、鸡肉、鱼、虾以及新鲜的蔬菜、水果，有利于营养的全面、均衡，有利于女性身体的恢复，也有利于提高乳汁的质量和分泌量，满足婴儿的生长发育需求。月子期间可以吃的水果有很多，像葡萄，因为含有丰富的铁、锌等矿物质，适当食用可以消除疲倦，缓解神经衰弱、补气养血、提高免疫力，草莓也是可以吃的。常见的水果都可以吃，应该是多种水果，不能单这样营养不全面，直接吃常温的水果可以，如果在冷藏里的水果应该。月子里可以吃水果吗坐月子是可以吃水果的，水果里面营养元素有很多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，可以吃香蕉、木瓜、大枣、苹果、山楂、橘子等等，吃水果可以促进自身身体恢复，还能丰富乳汁的营养，促进宝宝的肠道吸吸收。女性在月子期间，在饮食上注意多吃易消化、有营养的食物，可以适当的吃小米粥、鸡蛋羹以及鲫鱼汤等有利于产后身体的恢复，同时能够帮助乳汁的分泌，提高乳汁的质量。坐月子是可以吃水果的，水果当中含有多种维生素和矿物质，利于产妇产后的恢复，所以坐月子可以吃水果。坐月子吃什么菜有营养刘海防副主任医师复旦大学附属华山医院中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。坐月子吃什么第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。坐月子吃什么第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜。产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

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坐月子吃什么菜高燕主任医师重庆市妇幼保健院比如菠菜、胡萝卜、白菜、花菜等等。月子后肩膀疼怎么办如果在月子里感觉肩膀酸疼，很可能是受凉引起的，这种情况下可以每天热敷半小时试一试，一般可以用热盐或者暖水宝，注意温度不要太高，以免烫伤局部的皮肤，有条件的话也可以做一下针灸，理疗按摩效果是不错的，平时注意保暖，避免受凉，再就是也可以口服药物治疗，可以使用活血化瘀止疼的药物，最好使用外用喷剂，以免影响宝宝哺乳，另外要注意睡眠的时候，不要压迫肩部以免加重症状。比如还会出现胃肠症状，出现腹泻、腹痛等等，出现肩膀受凉后引起的疼痛，这时候要特别注意在月子要做好保暖，避免受风、受凉，也可采取局部热敷。月子后肩膀疼如果是由于受凉的原因，可以使用热敷、拔罐、按摩等方式进行治疗，能够有效地缓解疼痛。做小月子几天能出门？小月子一般是流产引起的，流产以后建议1~2天在医院进行休息，继续观察生命体征以及病情的变化，3~5天后可以回家下床活动，同时要注意保暖，避免着凉。正常情况坐月子期间，还是尽量不要出门。一般坐月子的天数有28天和42天，如果恢复的情况较好，可以出门。产妇坐月子菜单食谱大全及做法营养好吃1 用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可。

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做月子吃什么菜最好一、坐月子吃什么1、黄豆芽：黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。2、海带：还带中有碘和铁，能够促进甲状腺素和血细胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁，从而婴儿能够发育的更快。更重要的是能够防止宝宝发生呆小症。3、莲藕：莲藕的作用是健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。4、除了以上的蔬菜之外，还有一些例如黄花菜，莴笋等都是能够帮助妈妈们在产后恢复的食物。二、孕妇心情好的食物1、香蕉：香蕉内由快乐激素，能够刺激神经功能，多吃香蕉能够帮助产后早期抑郁的妈妈改善心情哦。2、土豆：土豆能够能减轻心脏的压力，而且能够迅速转化能量，不过不要选择油炸后的薯片。3、葡萄干：和其他干果一样能够激活大脑中的快乐激素，使得心情变好。三、坐月子的饮食禁忌1、不要大补：产后如果滋补过量会导致肥胖，到时候想要恢复身材就是比较困难的事情了。2、禁忌食用寒凉食物：产后的妈妈身体身体虚弱，吃寒凉食物会影响身体恢复，导致产后腹痛、身痛等诸多疾病。3、蔬菜水果搭配：均衡搭配能够促进消化和排便，避免便秘的发生。坐月子里面的注意事项有很多，吃穿等。妈妈们一定要切记不要着凉，吃一些温补的食物，不过不要滋补过量适得其反。同时也要均衡饮食，不要听风就是雨，什么都不吃，了解一些产后食物食用才能够更好的帮助妈妈们恢复身体。坐月子可以吃什么菜谱坐月子可以吃什么菜谱1、芥兰菜，芥兰菜当中含有一些苦味，它能够刺激人的味觉神经，能够增进人的食欲，并且能够促进人消化，所以是一种非常不错的蔬菜，女性在坐月子的过程中可能要吃很多，有可能会出现便秘，所以吃芥兰菜还是非常不错的。而且吃芥兰菜还能够降低胆固醇，并且能够软化血管，对心脏病也有预防作用是一种很不错的蔬菜。2、胡萝卜，胡萝卜也是一种营养非常丰富的蔬菜，它被人们称作小人参，含有很多糖类和胡萝卜素，并且含有大量的钙和铁，对于人的身体非常有好处，女性要在产后可以多吃一些胡萝卜炖排骨，或者用胡萝卜炒菜，也是非常不错的，对人的健康很有好处。3、西红柿，西红柿含有丰富的营养，并且它们对人的身体非常有好处，而且能够抗衰老、抗氧化，并且能够降低人心血管疾病的危险，是非常不错的一种蔬菜，平时可以吃一些西红柿炒蛋，也可以吃一些番茄汤，对女性的健康有好处，但是一定不要吃太多，注意不要生吃西红柿。以上就是坐月子可以吃什么菜谱的一些介绍，坐月子一定要吃有营养的食物，但是一定要注意蔬菜的摄入，可以适当的摄入一些肉类，但主要还是以蔬菜为主，可以多吃一些芥兰菜，还有胡萝卜，而且还可以吃一些西红柿，并且适当吃一些鸡蛋，对女性坐月子是很有好处的。