坐月子要吃什么菜有营养_坐月子要吃什么菜有营养

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坐月子一般都宜吃什么菜？商敏主任医师首都医科大学附属北京友谊医院菠菜、荠菜、芹菜、西红柿等。②动物内脏、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等，鸭血、猪血。③黄豆、黑豆。2.补充蛋白质：大豆类，牛奶、鸡蛋等都富含蛋白质。动物性食品均为蛋白质的良好来源。各种肉类、鱼贝类、蛋类和奶类均富含蛋白质。按照生重来计算，肉类和鱼贝类的蛋白质含量最高，粮食类含蛋白低，大豆可高达35～40%，故而，豆类和豆制品也是蛋白质的良好来源。3.补充维生素：水果：猕猴桃，柑橘等；蔬菜：番茄，生菜等。月子吃什么菜好李莹副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院可以适当地吃些菠菜、番茄、胡萝卜、莲藕、黄花菜、海带等都具有补血作用地蔬菜，能够帮助身体恢复。平时也要适当地吃新鲜的水果如苹果、香蕉、葡萄、柠檬、樱桃等，为身体提供多种微量元素，加快身体恢复。月子期间注意保持卫生，勤洗漱，防止发生感染，但同时也要做好保暖工作，防止着凉，适当地走动，加快恶露的排出。

坐月子能吃什么菜黄威主治医师南方医科大学珠江医院坐月子一般能吃胡萝卜、菠菜、西红柿等菜，但是不建议大量食用，以免引起胃肠道不适。1、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，坐月子适量食用胡萝卜，有助于保护产妇的视力，同时还可以辅助增强产妇的免疫力。另外，胡萝卜中还含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。2、菠菜菠菜中含有大量的维生素以及铁、钙等微量元素，坐月子适量食用菠菜，不仅可以促进产妇的身体恢复，还可以帮助促进乳汁的分泌。3、西红柿西红柿中含有大量的番茄素、维生素等营养物质，有助于增强产妇的抵抗力。另外，西红柿中还含有大量的纤维素，适量食用有助于消化，而且西红柿酸甜可口，可以帮助提升产妇食欲。除此之外，坐月子还可以吃西兰花等蔬菜。坐月子是指女性生产后用一个月或42天的时间进行休养，这一段时间是比较特殊的，通常需要加强营养，期间产妇需要保证营养均衡，不可以过量进食某一种食物，以免出现不良反应。坐月子吃什么菜有营养梁芳主治医师济南市中西医结合医院坐月子吃黄花菜、胡萝卜及番茄等蔬菜有营养。黄花菜富含蛋白质、维生素C、维生素A和矿物质、铁、钾、钙和镁，对血液有很大好处。黄花菜可以，扩大横膈膜，使人平静，产褥期可以适当多吃黄花菜。胡萝卜富含糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养素，孕妇应多吃胡萝卜，增加维生素，提高免疫力。番茄中含有番茄红素，具有较强的抗氧化活性和抗衰老、降低心血管疾病风险、预防癌症和抗癌的药理作用。

坐月子吃什么菜刘冬娥主任医师中南大学湘雅医院产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品，如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。对于乳汁不畅的产妇，可以做一些鸡汤、猪脚汤等汤类的食品，促进乳汁排出。产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压力。坐月子吃什么菜有营养刘冠媛主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院用黄豆或者绿豆做的豆芽，海带丝、莲藕，豆芽含有优质的蛋白质，很适合产妇补充营养，海带丝中含有微量元素能够补充碘和铁元素，莲藕有健脾开胃的功效，孕妇还可以吃黄瓜炒鸡蛋，或者西红柿炒鸡蛋，这两道菜虽然简单，但是营养价值很高，比较容易消化吸收。

坐月子可以吃哪些菜，营养丰富的月子餐推荐-摇篮网1.红糖姜水。红糖姜水是坐月子期间常喝的饮品。它可以祛寒，暖宫，提高身体免疫力。将红糖煮化开后，加入一些切好的姜片继续煮，直到姜的味道充分散发出来。产后坐月子吃什么食物好补充各种各样的营养元素居宝芹主任医师淮北矿工总医院产后坐月子吃什么食物好补充各种各样的营养元素第一：鱼。营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。第二：橄榄油。对饮食与皮肤衰老关系的研究发现，食谱中固定含有橄榄油的人看起来皮肤明显比别人年轻。这是因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸能通过对皮肤表层细胞膜的保护，使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外，橄榄油中丰富的维生素E、β-胡萝卜素等对妈妈的肌肤都具有营养美容的作用。第三：红薯。红薯不仅富含维生素C、维生素E，而且是β-胡萝卜素最好的来源。β-胡萝卜素对光线的吸收能力可以很好地保护皮肤，减少因太阳照射引起的皮肤变黑以及色斑的出现。维生素A对于营造健康肌肤有着不可替代的重要作用。皮肤缺少维生素A，会变得粗糙、干燥，容易脱屑。妈妈们食用了红薯，β-胡萝卜素还能发挥另一种功效——转化为维生素A。它不仅可以减少皱纹的产生，而且可以保持皮肤的完整性。注意事项俗话说“一日吃仨枣，终生不显老”，足见大枣在抵抗衰老方面的作用。新鲜大枣中抗坏血酸的含量在水果、蔬菜类中居第一位，每千克鲜枣中含量可高达5000毫克左右。此外，不少人在蒸鸡、煮肉、浸酒、炖补品时都喜欢放入些红枣也是有道理的，因为大枣含有较多的铁和磷质，临床上也常用红枣加红糖煮水以治疗各种贫血，如果再加入鸡蛋和瘦肉，则食用后效果更明显。产后血虚、营养不良，多吃红枣对身体恢复都有帮助。

(｀▽′) 坐月子可以吃什么菜谱坐月子可以吃什么菜谱1、芥兰菜，芥兰菜当中含有一些苦味，它能够刺激人的味觉神经，能够增进人的食欲，并且能够促进人消化，所以是一种非常不错的蔬菜，女性在坐月子的过程中可能要吃很多，有可能会出现便秘，所以吃芥兰菜还是非常不错的。而且吃芥兰菜还能够降低胆固醇，并且能够软化血管，对心脏病也有预防作用是一种很不错的蔬菜。2、胡萝卜，胡萝卜也是一种营养非常丰富的蔬菜，它被人们称作小人参，含有很多糖类和胡萝卜素，并且含有大量的钙和铁，对于人的身体非常有好处，女性要在产后可以多吃一些胡萝卜炖排骨，或者用胡萝卜炒菜，也是非常不错的，对人的健康很有好处。3、西红柿，西红柿含有丰富的营养，并且它们对人的身体非常有好处，而且能够抗衰老、抗氧化，并且能够降低人心血管疾病的危险，是非常不错的一种蔬菜，平时可以吃一些西红柿炒蛋，也可以吃一些番茄汤，对女性的健康有好处，但是一定不要吃太多，注意不要生吃西红柿。以上就是坐月子可以吃什么菜谱的一些介绍，坐月子一定要吃有营养的食物，但是一定要注意蔬菜的摄入，可以适当的摄入一些肉类，但主要还是以蔬菜为主，可以多吃一些芥兰菜，还有胡萝卜，而且还可以吃一些西红柿，并且适当吃一些鸡蛋，对女性坐月子是很有好处的。女性坐月子能吃什么蔬菜39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站女性坐月子能吃什么蔬菜１、紫甘蓝：女性坐月子可以适当多吃些紫甘蓝，其中富含有机碱，可有效刺激味觉神经，增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。其中还富含大量的膳食纤维等营养成分，对预防和治疗便秘是非常有帮助的。再就是，也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用，可预防相关心脏疾病。２、胡萝卜：胡萝卜的食用价值是非常高的，其中含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素，还富含胡萝卜素等成分，再就是，还有一定量的钙，铁等营养素。对于生产后的女性来说，在日常生活中经常食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。３、番茄：女性在坐月子期间也可以适当多吃些番茄，这种食物中含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质，不可以起到养胃的作用，也可以抗癌，再就是，其中还富含番茄红素，可抗氧化活性，可具备抗衰老性能。４、莲藕：女性生产后还可以适当多吃些莲藕，这是由于这种蔬菜中含有大量的淀粉、维生素以及矿物质等成分，也拥有大量的维生素C等成分。准妈妈经常食用可补充体能，又能起到健脾养胃、滋养补血等作用。尤其是在月子期间食用莲藕，利于清除腹部积累的血瘀，也能增加食欲促进消化。从而刺激乳汁分泌，方便喂养婴儿。女性坐月子能吃什么蔬菜？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。