坐月子要吃什么主食_坐月子要吃什么主食

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坐月子可以吃什么食物成自霞副主任医师安徽中医药大学第二附属医院1、鲫鱼汤：具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳和利水消肿等功效。产妇食用鲫鱼汤不仅可以增加营养，还可以有效地促进乳汁分泌。2、猪蹄汤：具有补肾、健脾胃、补气通乳、美容养颜的功效。猪蹄汤营养丰富，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。由于产后产妇气血亏虚、乳汁稀少，食用猪蹄汤有良好的改善效果。3、小米粥：具有开胃和养胃的效果，富含丰富的营养，可增强产妇体力。小米粥易于消化，对于分娩后消耗大量气血并且身体较虚弱的产妇来说，有助于消化。4、热牛奶：可以补充钙质，促进乳汁分泌，同时有安神和促进睡眠的功效，产后产妇身体虚弱，适量饮用牛奶可以加快身体恢复。在月子期间，除了选择适当的食物，也应适度运动，促进恶露排出，加快身体恢复。同时，重要的是保证产妇充足的睡眠和营养均衡，在月子期间尽量避免过度劳累和性生活。坐月子吃什么最好罗莉副主任医师陆军军医大学第二附属医院坐月子吃什么好1、优质蛋白质主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了。2、钙主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等。3、铁最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。4、多种B族维生素主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。5、维生素C主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类，新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。坐月子饮食注意事项1、忌多吃味精过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。2、忌食寒凉生冷食物产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。3、忌食辛辣刺激性食品食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。4、忌食酸涩收敛食品产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。5、忌食冷饮如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

坐月子吃什么食物好可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。维生素：足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。青菜豆腐优乳汁：母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。少剌激：葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。防便秘：从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如红萝卜、苋菜等，第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。（责编：苏雅婷）产后吃什么好5种食物产后可以吃孙慧主治医师滕州市中医医院1、鸡蛋、鸡蛋是公认的补品，鸡蛋当中含有许多种营养物质，也是易消化、易吸收的食物，女性在产后每天吃2~3个鸡蛋，对于提升自己的体质和免疫能力有很好的效果。2、红糖，在生产孩子的过程当中，女性会消耗大量的体力和营养物质，其中糖类的消耗量处于首位，所以产后的女性一定要多吃含有葡萄糖类的食物，而红糖当中都含有大量的葡萄糖，多喝红糖水，不仅能够补充体内的糖分，也能够起到补血益气的效果。3、小米儿，小米儿也是产妇最佳的补品之一，小米当中含有丰富的维生素以及蛋白质，够提高产妇的奶水质量，也能够预防便秘的出现。4、黄花菜。娃娃菜具有利尿、止痛、安神的作用，能够缓解和预防产妇所出现的腹部疼痛、失眠、小便不利等症状。黄花菜当中还含有大量的蛋白质以及维生素和矿物质，能够提升产妇的体质。5、猪蹄儿。猪蹄儿当中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、镁等许多的营养元素，猪蹄儿不仅能够促进奶水的分泌，还具有美容的功效，猪蹄当中的胶原蛋白被产妇所吸收后，能够促进皮肤细胞吸收和储存水分，会使产妇的皮肤更加的光洁细腻。产后的女性在饮食当中一定要做好调整，多吃含有丰富营养、易消化、易吸收的食物，不要吃辛辣、生冷油腻等食品，产妇在调整好自己体质的时候，也要多关注婴幼儿的身体变化，每天给宝宝测量体温，注意婴幼儿身体的保暖，不要使孩子受凉。

坐月子吃什么食物好？1、鸡蛋。女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。2、红糖。在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的功效。孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。3、小米粥。小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比较滋补的食材。当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。4、面汤。面汤是属于比较容易消化的食物，面汤中还能够加入一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。5、牛奶。牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。（责编：苏雅婷）坐月子吃什么食物好？王燕主任医师中日友好医院坐月子可以吃的食物有1、多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物，胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。2、牛奶及奶制品是对人体非常有益的食物，除了具有补钙效果以外，还能够有效的改善皮肤的细胞活性，对减缓皮肤衰老、减弱皮肤的松弛度、减少皱纹等方面都有很好的效果。在宝宝出生后可以进食辅食时，每天饮用适当的牛奶，既可以补充钙质，也能让宝宝的皮肤更好，更加美白。3、银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。4、多吃苹果，其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。实验证明怀孕时常吃苹果的妈妈，生下的宝宝皮肤更白更嫩，这种效果甚至会作用一生，长大后也会比别的孩子皮肤好。以上是对“坐月子吃什么食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！。

坐月子可以吃啥张露副主任医师山东大学齐鲁医院可以吃一些补血的食物，因为生产期间流出很多的血液，可以吃一些红枣粥、菠菜粥等，都是含有铁元素，可以补气血，而且还要喝鱼汤、鸡汤促进身体的恢复，主要是吃一些避免滋补的食物，并且要适当的进行活动来促进肠胃的消化。坐月子可以吃什么月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。做月子食谱为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下，有很多适合坐月子女性的食谱。今天给大家说一说这些营养餐的做法。1、母鸡炖山药可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用，再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里，然后把50克的黄酒浇在中药材上，隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的，乳汁较少的人来说，很有好处。2、乌骨鸡汤可以先选择一千克的乌骨鸡肉，洗净切碎备用，然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪，隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说，很有好处。3、红枣田七炖鸡先选择200克的鲜鸡肉去皮，五克田七，几粒红枣，一片姜，少许盐；首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片，用水稍微冲洗一下备用，鸡肉洗净之后沥水备用；把所有的材料添加在一块加入开水，用大火炖两个小时后加入调味料即可。坐月子吃什么食物比较好？ask418083198c1、坐月子饮食上面要清淡，因为清淡的食物对于身体虚弱的人来说是最好的，因为她们的消化能力有限，太辛辣的食物不利于消化系统的消化，而且像那些刺激性气味比较大的配料最好也不要加进去，这些都不利于妈妈们淤血的排出。2、荤素搭配也要合理，多吃一些富含高钙的营养物质有利于快速恢复她们所丢失的营养物质，比如说：鱼、土鸡蛋。新鲜的蔬菜和水果啊都是必不可少的。吃肉类能补充蛋白质，吃蔬菜水果能够很好补充身体所需的维生素。3、新生妈妈在生小孩的过程中，体力消耗的过大，而且产后也排汗过多，所以应该要多喝水，宝宝一出生，嘴巴就要张开吃，那么小，只能喝母乳，而母乳的绝大部分都是水，所以要补充充分的水。注意事项：妈妈还要注意坐月子不要到处到外吹风和吃一些生冷的食物，这些对不利于坐月子。

?△? 月子产妇能吃什么饭冯荣副主任医师广州医科大学附属第一医院1、清淡易消化的饭菜产褥期产妇身体比较虚弱，胃肠功能也比较弱，此时可以吃清淡易消化的饭菜，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，能够减轻胃肠的负担，有利于身体的恢复。2、富含蛋白质的饭菜产褥期产妇也可以吃富含蛋白质的饭菜，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以为身体补充营养，有助于身体的恢复。3、富含维生素的饭菜产褥期产妇还可以吃富含维生素的饭菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收，能够促进大便的排出，预防便秘。除此之外，产褥期产妇还可以吃富含微量元素的饭菜。产褥期产妇需要注意饮食健康，避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物，不利于身体的恢复。同时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，以免影响身体的恢复。坐月子可以吃些什么食物呢建议产妇在这个阶段可以多吃猪肝，一天可以吃300公克左右。猪肝温味甘苦，富含了蛋白质、脂肪、铁及维生素B1、B2，还有烟碱酸和维生素A。可以补肝明目及补益气血。女性在坐月子的第二阶段吃什么呢？女性生完宝宝后，会开始感觉到腰酸背痛。我们常说吃什么就补什么，建议这个阶段可以吃些麻油腰花，可以缓解腰酸背痛不适。炒麻油腰花过程中可以加点杜仲，可以增强效用。杜仲性温味甘，可以强筋骨及强肾。女性在坐月子的第三阶段恶露已经排静了，可以开始补气血，需要进补。产妇分娩后最常用的补气食物就是麻油鸡了。一般来说，女性在坐月子时吃的麻油鸡，多选择母鸡，也有朋友会选择乌骨鸡。月子期间，尽量少吃寒凉蔬菜。女性在坐月子期间最重要的是均衡饮食。油腻、重口味及辛辣刺激食物都要忌口。麻油鸡可以补身，但不宜多吃，避免身体肥胖。同一餐饮食需要搭配主食和青菜，多使用蒸、煮、卤等烹调方法。用瘦肉、鱼肉代替鸡肉，少吃内脏。