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每日9式瑜伽,舒缓压力,轻松全身!瑜伽的魅力之一在于其灵活性,你几乎可以在任何地方进行练习!若打算在家练习瑜伽,首要任务是找到一个安静且空间充足的地点。尽量减少干... 试着感受一股能量从双腿内侧一直贯穿至头顶上方。 如果这样做对你来说有些困难的话,可以尝试将脚跟稍微分开一点距离。 站立前屈主要用...

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深入探索经典阴瑜伽拉伸序列,让你的柔韧性再上新台阶!阴瑜伽能有效地帮助我们恢复体力,通过以下特点实现身心的深度放松: 姿势保持时间长,通常从3到10分钟不等。这些姿势主要目标是结缔组织。 练习中的静默能够引导我们进入副交感神经系统,这是一种负责休息和消化的系统状态,从而产生一种极度平静、放松的状态。 提示: 通过鼻子...

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每日必练!这些瑜伽体式好处多多,不容错过!瑜伽,作为一种古老的身心练习方法,对人体有着多方面的益处。它不仅可以增强身体的柔韧性、塑造体形,还能调节情绪、改善睡眠质量、促进呼吸调节、提升注意力和集中力、促进血液循环以及提升心理健康等。 将以下这些瑜伽体式融入你的日常生活,可以显著改善你的健康状况。 1...

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●△● 55岁阿姨每天做瑜伽,腰痛以为是腰闪了,医生检查后才知:是肝癌“那个,你这腰痛,可不是一般的腰闪了。”刘化查医生说。陈冬环阿姨,55岁,平时乐观开朗,她有个习惯,每天早上,不管刮风下雨,都要在自家的小阳台上做一小时瑜伽。她相信,这能让她保持活力,也能让她在忙碌的教书生活中,找到一丝宁静。但是,最近一个月,陈冬环阿姨发现自己的腰痛得...

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每天坚持练习瑜伽,5个好处或会“不请自来”,爱美的你不妨试试她们大多都是瑜伽达人。不管多忙,都会趁着空隙练习瑜伽动作,日复一日调整身型。说到这里,大家应该自己和女明星的差距在哪里了吧。 坚持练习瑜伽,会有意想不到的好处 1、缓解压力 这个社会对于女性,总是带有很多偏见和不公平。相较于男性而言,其实女性对家庭的付出更多,再加...

可以每天练习的瑜伽序列,一定要拿下!古代瑜伽士教导说,我们每个人都复制了整个世界,包含了“河流、海洋、山脉、田野……恒星和行星……太阳和月亮... 但是初学者经常会在其中的两个部分出错。第一个是四柱支撑:从板式放下,手臂、腿和下腹部缺乏足够力量的学生通常会在地板上堆积起来。...

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●△● 这10个瑜伽姿势值得每天坚持,好处多多!瑜伽不仅能让你保持健康,而且当你把它作为你生活方式的一部分时,它还有很多长期的好处。瑜伽对健康的益处是多种多样的,包括让脊柱和关节更灵活、增加血流量和氧气、更好的姿势和平衡、健美和强壮肌肉、减少体内积累的毒素,以及增强免疫系统等。 练习基础体式对身体和心灵...

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每天坚持练习这8个瑜伽体式,让身体起码年轻5岁!几乎每个人都想拥有年轻的身体,不老的容颜。 我们知道,瑜伽中的倒置体式,能够促进血液循环,预防下垂,具有很好地“冻龄”效果。 如果说头倒立、手倒立太难,很多初学者难以做到,那今天给大家分享8个简单的瑜伽体式,也能达到倒立的功效,让你身体越来越年轻。 1、 站立前屈 山式站...

瑜伽动作,每天坚持练,助你紧致塑形改善体态!推荐改善你姿势的瑜伽体式: 下犬式 这个体式加强和拉伸你的整个身体,从你的手腕到脚踝,帮助你建立更好的姿势。 桌面式开始。向后伸展你的腿,形成一个短暂的平板式,然后向上抬起你的臀部,同时双手用力。你的身体应该像一个倒V型。 头部保持中立位置,耳朵与二头肌成一直线。微...

别小看这6个瑜伽动作,每天练紧致塑形,改善体态!推荐6个改善你姿势的瑜伽体式: 下犬式 这个体式加强和拉伸你的整个身体,从你的手腕到脚踝,帮助你建立更好的姿势。 桌面式开始。向后伸展你的腿,形成一个短暂的平板式,然后向上抬起你的臀部,同时双手用力。你的身体应该像一个倒v型。 头部保持中立位置,耳朵与二头肌成一直线。...