吃什么菜补维生素D_吃什么菜补维生素D

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维生素D到底能不能靠晒太阳补?维生素D到底有什么用?它最重要的功能之一就是帮助身体吸收钙和磷,这两种矿物质是骨骼和牙齿的主要组成部分。没有足够的维生素D,即使你每天喝牛奶、吃钙片,也可能“补了个寂寞”。 青少年和大学生正处于骨骼快速发育的阶段,如果维生素D摄入不足,可能会导致骨密...

维生素D缺乏不足要补,吃哪种?怎么吃?4类人群要关注首选胆钙化醇(维生素 D3)而不是麦角钙化醇(维生素 D2)和骨化三醇。因为补充维生素 D3 更安全更有效。 吃多大量,根据化验维生素D的高低来... 3.充足:维生素>D20ng/ml(50nmol/l) 每日需要600-800单位(15-20ug),食补优先,如果饮食不能满足需要额外补充 什么时候复查,多少算合适? 3-4...

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维生素D不足如何补?吃哪种、怎么吃?这4类人群需特别关注!对于血液中维生素D含量超过20ng/ml(即50nmol/l)的人来说,保持每天600至800单位(约15-20微克)的摄入量即可,最好通过饮食获得这部分营养,若无法满足则可适当增加额外补充。 何时再次检测以及理想的数值范围是什么? 建议在开始治疗后3至4个月重新测量一次血液中的维生素D水平...

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育儿必看!吃维生素D对宝宝成长究竟有啥好处?家人们,养娃的路上是不是总有各种操心事儿?就说带宝宝去体检,医生总提醒要给宝宝补充维生素 D,可好多新手爸妈心里直犯嘀咕,这维生素 D 真有那么重要吗?我家宝宝真的需要补吗? 其实呀,维生素 D 对于宝宝成长那可是相当关键。咱先来了解了解吃维生素 D 对宝宝成长究竟有啥好处...

ˋ△ˊ 孕妇必看!维生素D对胎儿发育到底有啥影响?家人们,怀孕可是人生大事,这期间营养补充那必须得跟上!尤其是维生素D,它对孕妇和胎儿的影响,那可真是大到超乎你想象!今天咱就好好唠唠维生素D的那些事儿。 维生素D对孕妇自身的影响 孕妇在孕期那可是一人吃两人补,身体负担重得很。维生素D就像孕妇身体里的“守护神”。它...

维生素D2和D3怎么选?一文搞懂两者区别补钙时总听说要搭配维生素D,可去药店一看,维生素D2、D3让人挑花眼!它们到底有啥区别?补错了会不会白花钱?今天就来一场“维生素D2和... 给出最适合的维生素D补充方案。​ 3、饮食搭配:双管齐下​ 除了补充剂,通过饮食获取维生素D也很重要。多吃富含维生素D3的深海鱼、蛋黄...

维生素D2和D3区别大!名字相似,本事可差远了补钙时总听说要搭配维生素D,可去药店一看,维生素D2、D3让人挑花眼!它们到底有啥区别?补错了会不会白花钱?今天就来一场“维生素D2和... 给出最适合的维生素D补充方案。​ 3、饮食搭配:双管齐下​ 除了补充剂,通过饮食获取维生素D也很重要。多吃富含维生素D3的深海鱼、蛋黄...

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医生坦言:维生素晚上吃并非最有效,十人九错越补越流失张阿姨退休已经有些年了,平时身体还算健康,但是每次体检,医生总是提醒她要补充维生素。于是她听信了医生的建议,开始每天吃维生素C和维生素D。 她习惯于晚上睡前吃,一开始似乎没什么不适,直到有一天,她发现自己开始容易生病,皮肤也变得干燥,精神状态越来越差。她很困惑,难道...

医生提醒:钙片晚上吃并非最有效,不少人越补越流失!有的吃碳酸钙,有的吃柠檬酸钙,有的还加上维生素D、镁、锌、胶原蛋白一起补,想着补得越全越好。 甚至不少人每天晚上吃钙片,睡前一颗,已经... 吃得多,不代表吸收得多,更不等于有效利用。 对此,您有什么看法?欢迎评论区一起讨论! 参考资料 苏孟勤.超声引导下神经阻滞对老年骨质流失...

骨质疏松患者注意:补这3种营养素,助改善,吃药与否都适用“我妈检查出骨质疏松,医生开了药,但我朋友说补点钙和维生素D就行了,不吃药也可以,是不是只靠吃营养素也能改善?”一 位公共卫生项目负... 补什么、怎么补、什么时候补,全都是关键。 骨质疏松的发生,本质上是骨量减少、骨组织微结构受损,导致骨强度降低,这个过程受很多因素影响...