瘦身操30分钟全身燃脂练习儿童_瘦身操30分钟全身燃脂练习儿童

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╯＾╰ 全身燃脂瘦身减肥操1、开合跳：全身心放松站好，两脚打开稍微比肩膀宽一点，两手往头顶方向击掌，手肘尽可能伸直在头部两侧夹紧，与此同时身体向上延伸。跳完一次后双脚并拢在一起，两手拍打大腿两侧。开合跳时应挺直腰板，不能弯腰驼背。2、后勾腿：端正好站姿，交替者后勾小腿，使得小腿和大腿重合。此动作能激活下肢肌肉群，帮助减掉小腿肥肉，改善小粗腿。3、俯卧撑：以手臂支撑趴在床面上，肩膀到脚踝处呈现一条直线，两手臂放在胸处，两手臂的距离比肩膀宽一点。此动作能锻炼上肢肌肉群，提高基础代谢率，帮助减掉手臂赘肉；坚持下去也能强化胸肌和手臂线条。4、高抬腿：端正好站姿，腰腹部收紧，交替着高抬双腿，每个动作坚持一分钟，持续做10~15分钟左右就行。此动作能让大腿肌肉群得到锻炼，也能牵动腰腹部肌肉群，帮助减掉下肢脂肪，从而起到瘦身效果。（责编：余雅婷）简单高效《燃脂瘦身操》每天30分钟，瘦身效果看得见-生活-完整版视频在线观看-爱奇艺简单高效《燃脂瘦身操》，每天30分钟，瘦身效果看得见，是生活类高清视频，于2019-08-20上映。

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