趴趴垫姿势_趴趴垫收纳

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˙▂˙ 腰疼别慌!5个简单动作,快速缓解疼痛,快收藏!动作一:仰卧屈膝抱腿 你平躺在床上或者瑜伽垫上,双腿屈膝,然后用双手抱住一侧的膝盖,尽量往胸部拉近,感受腰部的拉伸。保持这个姿势15 - 20秒,然后换另一侧。这个动作就像给你的腰部做个“按摩”,能有效放松腰部肌肉。点睛结论:简单的抱腿动作,却能给腰部来一场深度“SPA”。...

预防膝骨关节炎,这几个简单动作必收藏!每天做远离疼痛你有没有过膝盖莫名疼痛,上下楼梯、蹲起时更是难受的经历?别担心,今天给你分享几个简单动作,坚持做能有效预防膝骨关节炎,远离膝盖疼痛! 第一个动作:直腿抬高。你平躺在床上或者瑜伽垫上,双腿伸直,然后慢慢抬起一条腿,高度大概离床面15 - 20厘米就行,保持这个姿势5 - 10秒,再缓...

枕头太高脖子难受?医生揭秘2个伤身睡觉习惯,早改早好!“我最近脖子越来越僵硬,跟枕头有关系吗?会不会是晚上姿势也不对?” 一名办公室职员在跟医生交流时提到这个问题,她每天坐八个小时电脑前,晚上又爱把枕头垫得高高的,说是这样舒服点,不然会觉得头晕。 但近一年来早上起来越来越不舒服,肩膀酸、后脖颈紧绷,起床后得转几圈头才...