如何估算自己的体脂_如何估算自己的体脂率

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＞▂＜ 如何判断自己的体脂1. 目测法：通过参考体脂对比图来估算自己的体脂率，但结果可能会有偏差，参考价值较低[3]。2. 公式法：计算体脂率的公式以体重和腰围作为参数[3]。对于男性而言，其体脂率普遍在15至18%之间，对于正常身材女性朋友们而言，其体脂率则在25至28%之间。若超过此范围可能为肥胖患者[3]。此方法比较适合于全身的脂肪都均匀分布，否则上身瘦的人往往测出的体脂率偏低，反之偏高[3]。3. 腰臀比：腰臀比= 腰围/ 臀围女性腰臀比&lt0.8，男性腰臀比&lt0.9 属于标准的身材；女性腰臀比0.85，男性腰臀比0.9 则属于肥胖[3]。教你如何测量和计算你的体脂率-百度经验1. 用 电子 秤 测量 自己 的 体重 ，计量 单位 ：Kg 。（注意 ：除去 衣物 的 重量 ）用 软尺 测量 自己 的 腰围 ，计量 单位 ：米 。2. 用 计算 器 、笔 、纸 计算 。公式 一 ：1 、BMI = 体重 / 身高 的 平方 2 、体 脂 率 = 1 . 2 × BMI + 0 . 23 × 年龄 - 5 . 4 - 10 . 8 × 性别 （男 为 1 ，女 为 0 ）3. 公式 二 ：男性 ：参数 a = 腰围 x 0 . 74 参数 b = ( 体重 x 0 . 082 ) + 44 . 74 身体 脂肪 总 重量 = a - b 体 脂 率 ( 身体 脂肪 百分比 ) = ( 身体 脂肪 总 重量 ÷ 体重 ) x 100 % 女性 ：参数 a = 腰围 x 0 . 74 参数 b = ( 体重 x 0 . 082 ) + 34 . 89 身体 脂肪 总 重量 - 公斤 = a - b 体 脂 率 （身体 脂肪 百分比 ） ( 身体 脂肪 总 重量 ÷ 体重 ) x100 %。

体脂数值怎么算石劢主治医师中日友好医院1、计算体重指数(BMI)：BMI＝体重(单位：Kg)÷身高的平方（单位：米）。2、计算体脂率：1.2×BMI＋0.23×年龄－5.4-10.8×性别，对于第2个公式中的性别，男性为1，女性为0，按照这个数值计算。除了公式计算，也可以用其他方法测体脂率。目前比较常见的有皮褶测量法和生物电阻抗测量法。皮褶测量法是利用体脂率标准图表，通过在被测者身上特定点进行测量对比得到结果。生物电阻抗测量法在日常生活中较为常见，体脂秤正是利用了这个原理，被测者站在体脂秤上体脂秤给出数值。皮褶测量法和生物电阻抗测量法较为简便，但是也存在一定的误差，能够满足普通的体脂率测量需求。如果需要更精确的体脂率测量，可以借助双光能X线或核磁共振等影像学测量技术，但是操作要求较高，日常生活中应用较少。体脂怎么算？王燕主任医师中日友好医院体脂率的计算方法是身体脂肪的总重量除以目前的体重，然后再乘百分之百。自身的脂肪总重量，也可以通过公式计算，如果是女生，就是用腰围乘以0.74得到的结果减去体重乘以0.082加上34.89得到的数值。如果是男生，就是用腰围乘以0.74得到的结果减去体重乘以0.082加上44.74得到的结果。正常女性的体脂率是20%-25%，正常男性的体脂率是15%-18%。运动员的体脂率相对来说会比正常人低，女生大概是12%-25%，男生是7%-15%。

体脂如何计算？白玉焕副主任医师聊城市第二人民医院公式为体脂率=【腰围(cm)×0.74）（体重(kg)×0.082+34.89）】÷体重)×100%，也可以通过测量BMI值进行计算，公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。健康人体脂率应该保持在正常的范围，男性的体脂率在15%到18%左右，女性在25%到28%左右。怎么量体脂_苹果绿1、对照入座：主要是依照肌肉图来选择自己的身体符合项目，从而能推算出自己的体脂范围。2、指掐测量：腹部呈现放松的状态后，然后用手在肚脐的旁边，且拇指和食指的展开距离在三厘米左右，接着将脂肪掐起来，有研究表明1-1.5cm的尺寸是合格的。3、计算公式：体脂率的计算方式为1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)。

体脂率计算公式袁晓勇副主任医师北京大学第一医院参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映人体内脂肪含量的多少，肥胖会提高罹患各种疾病的风险，例如，高血压、糖尿病、高血脂等，而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%，男性15%~18%，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果，没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。以上内容仅供参考体脂计算的合集2页· 热度67mm%mm%mm%mm%mm%mm%158.053911.656315.258718.8511122.4513526.05168.204011.806415.408819.0011222.6013626.20178.354111.956515.558919.1511322.7513726.35188.504212.106615.709019.3011422.9013826.50198.654312.2567。

怎么测量体脂胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院测量体脂以比较准确的方法是通过体脂测量仪进行测量，除此之外也有一些测量工具，比如体脂秤，体脂钳等。医学检测体脂可以根据双标水，双能X射线，核磁共振等三种方法进行测量。这些这些测量方法比较准确，但是过程比较复杂而且价格昂贵，对于测量不是非常方便。怎么测自己的体脂率郝宝顺副主任医师中国医科大学附属盛京医院使用检测工具来测量，例如手握仪器或是体脂秤，其测试原理都是电阻测试，在使用仪器测量时需要注意人的心率、水分、身体状态都要处于正常状态下，这样测量出来的数据较为准确，需要多次测量，避免有误差，数据也较为真实准确。还可以使用体脂钳，这个方法也是需要多次测量，以便取得最精准数据。